Σου αρέσει ο ανανάς αλλά δυσκολεύεσαι να τον κόψεις; – Τώρα είναι παιχνιδάκι [vid]

Παρά τη γλυκύτητά του, ο ανανάς δεν έχει πολλές θερμίδες, αλλά ούτε και λίγες

Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Τα αναζωογονητικά οφέλη του ανανά, είναι πολλά και σημαντικά αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν κάποιες παρενέργειες από την υψηλή κατανάλωσή του.

Η κατανάλωσή ανανά σε λογικές ποσότητες μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη δημιουργία ισχυρών οστών. Παρά τη γλυκύτητά του, ο ανανάς δεν έχει πολλές θερμίδες, αλλά ούτε και λίγες. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν 55 θερμίδες όσο και τα αχλάδια (τις λιγότερες θερμίδες ανάμεσα στα φρούτα περιέχουν οι φράουλες και η παπάγια με 32 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια ενώ τις περισσότερες οι μπανάνες με 88 θερμίδες).

Ο ανανάς περιέχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και μαγγανίου. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να λάβετε διατροφικές ίνες και βρομελίνη (bromelain), ένα πρωτεϊνολυτικό ένζυμο που θεωρείται ότι μειώνει τις φλεγμονές. Επίσης περιέχει υψηλές ποσότητες θειαμίνης, μια βιταμίνη Β που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας. Ως φρούτο, δεν έχει λιπαρά και χοληστερόλη ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.

 

Οφέλη για την υγεία

Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ανανάς περιέχει ένα μεγάλο μέρος της συνιστώμενης ημερήσιες πρόσληψης της βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις κυτταρικές βλάβες, κάτι που την καθιστά ένα χρήσιμο μαχητή ενάντια σε προβλήματα, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο πόνος στις αρθρώσεις. Τα 100 γραμμάρια ανανά περιέχουν 47-80 mg βιταμίνης C.

Αντοχή οστών. Ο καρπός του ανανά περιέχει σχεδόν το 75% της ημερήσιας συνιστώμενης τιμής του μαγγανίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ισχυρών οστών και συνδετικού ιστού. Σύμφωνα με μια μελέτη, το μαγγάνιο, μαζί με άλλα ιχνοστοιχεία, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook καθώς και στο Twitter και LinkedIn για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της επικαιρότητας

Διαβάστε,επίσης:Μύθος ή πραγματικότητα η άποψη περί των «συνδυασμών τροφών»;

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Η ηλικία του πατέρα παίζει καταλυτικό ρόλο στην επιτυχία μιας εξωσωματικής

Δεν είναι μόνο η ηλικία της μητέρας που παίζει ρόλο όταν μια γυναίκα υποβάλλεται ...

Ποιες είναι οι τροφές που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο

Υπάρχουν πάρα πολλά είδη πονοκεφάλων, σύμφωνα με την κατάταξη της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. Οι ...

Πώς θα ξεφορτωθείτε τα κιλά των γιορτών;

Μετά τις κραιπάλες των γιορτών και εν όψει του καλοκαιριού, ήρθε η ώρα του ...

Αυτοάνοσο νόσημα – «Η Ασθένεια της Εποχής μας»

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι Έλληνες διαγιγνώσκονται με κάποιο αυτοάνοσο νόσημα. Από πολλούς ...

Το Φεστιβάλ της Ημέρας του ύπνου και η ιστορία του

Όλοι αγαπάμε τον ύπνο, έτσι; Αναρριχώμενοι στο κρεβάτι, παγιδευόμαστε κάτω από τα καλύμματα και σιγά-σιγά ...