Πώς πρέπει να οργανώσεις το φαγητό σου για συνδυασμό υγείας και χαράς

Το φαγητό είναι ένα από τα πιο βασικά πράγματα στη ζωή μας και είναι ξεκάθαρα δική μας επιλογή το πώς θα πορευτούμε στο συγκεκριμένο θέμα. Δείτε παρακάτω μερικούς κανόνες διατροφής:

Απλές και καθαρές τροφές στους κανόνες διατροφής

Όσο λιγότερο επεξεργασμένο είναι αυτό που τρως, τόσο το καλύτερο. Προσπάθησε να αποφεύγεις τα έτοιμα φαγητά, που έχουν πολλά συντηρητικά. Οι πρώτες ύλες είναι αυτό που κάνει τη διαφορά στην ποιότητα της διατροφής σου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι φίλοι μας

Όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Η γενική σύσταση είναι ότι πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά 2,5 φλιτζάνια λαχανικά και σχεδόν 2 φλιτζάνια φρούτα. Είναι ο καλύτερος τρόπος να πάρεις φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Βελτιώνεις την υγεία της καρδιάς και μειώνεις τον κίνδυνο θνησιμότητας.

Το φαγητό πρέπει να σε κάνει χαρούμενη

Αν δεν απολαμβάνεις τη διαδικασία του φαγητού, νιώθεις στρες ή ενοχές γι’ αυτά που τρως, τότε το κάνεις λάθος. Είναι καλό να τρώμε από όλα και να μην στερούμαστε τίποτα, γιατί μόνο έτσι θα είμαστε χαρούμενοι. Ναι, και εκείνο το λαχταριστό προφιτερόλ.

Ακολούθησε τη διατροφή που σου ταιριάζει

Αν κάνεις μία δίαιτα και τη βλέπεις σαν τιμωρία, μάλλον δεν πρέπει να την κάνεις. Το ζητούμενο είναι να ακολουθήσεις ένα πλάνο που να σου ταιριάζει και να μπορείς να το κάνεις και μακροπρόθεσμα. Πριν καταλήξεις, κάνε το ψάξιμό σου. Οι επιλογές είναι πολλές και απευθύνονται σε όλα τα γούστα.

Πολύ, πολύ, πολύ νερό (στους γενικούς κανόνες διατροφής)

Ο νούμερο ένα κανόνας (μαζί με το φόρα αντηλιακό). Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό, απομακρύνει τις τοξίνες, σε βοηθά να συγκεντρώνεσαι και σε κάνει να πεινάς λιγότερο. Κάθε φορά που νιώθεις ότι πεινάς, πιες πρώτα νερό. Ίσως αυτή είναι η απάντηση.

ΠΗΓΗ: ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Το αίνιγμα της έκρηξης του αυτισμού

Η διαταραχή που η συχνότητά της έχει αυξηθεί 100 φορές τα τελευταία 50 χρόνια ...

Γρίπη: Tamiflu και Relenza μόνο με ιατρική συνταγή

Με ιατρική συνταγή θα χορηγούνται τα αντιικά φάρμακα για τη γρίπη Tamiflu και Relenza. ...

ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ: Νέος κυτταρικός βιοαισθητήρας για την ανίχνευση του κορονοϊού

Μια ερευνητική ομάδα του Εργαστηρίου Κυτταρικής Τεχνολογίας του Τμήματος Βιοτεχνολογίας του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών ...

Πόσο φθίνει η προστασία των Pfizer και AstraZeneca μετά το 6μηνο

Η προστασία απέναντι στον κορονοϊό, που προσφέρουν δύο δόσεις των εμβολίων των Pfizer/BioNTech και ...

Κορωνοϊός: Πέντε «υπερόπλα» για δυνατό ανοσοποιητικό εν μέσω πανδημίας

Ποιες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή ...

Δεξαμεθαζόνη: Το φάρμακο που χορηγείται στον Τραμπ

Στο πλαίσιο της θεραπείας για την Covid-19, ο Αμερικανός πρόεδρος λαμβάνει δεξαμεθαζόνη, όπως αποκάλυψαν ...