Μερικοί τρόποι για να τα…εκατοστήσεις

Στόχος του περισσότερου κόσμου είναι να ζήσει όσο το δυνατόν περισσότερο και να είναι υγιείς, ώστε να περνάνε καλά και να γεμίζουν το μυαλό τους με εμπειρίες. Πάμε να δούμε 5 αποτελεσματικούς τρόπους για να τα καταφέρεις:

Ο διατροφικός κανόνας 5-την-ημέρα

Δεν χρειάζεται να το υπεραναλύεις. Απλά να έχεις στο μυαλό σου τον κανόνα 2 μερίδες φρούτα και 3 μερίδες λαχανικά την ημέρα. Είναι ένας στόχος που δεν είναι απλησίαστος και που σε προστατεύει από σοβαρές χρόνιες νόσους.

Να κάθεσαι στο πάτωμα

Κάτι παραπάνω ξέρουν οι Ιάπωνες από εμάς που προτιμούν να κάθονται στο πάτωμα. «Πέρασα δύο μέρες με μία γυναίκα, 103 χρονών, η οποία καθόταν και σηκωνόταν από το πάτωμα 30-40 φορές, άρα έκανε και τόσα squats», τονίζει ο ιδρυτής των Blue Zones, Dan Buettner. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, αυτή η κίνηση είναι και μία άσκηση που δείχνει το επίπεδο της σωματικής μας κατάστασης αλλά και το ρίσκο για νόσους.

Να σκέφτεσαι θετικά το μεγάλωμα

Ζούμε σε μία κοινωνία που δαιμονοποιεί το γήρας και τα σημάδια του. Αν ανυπομονείς να μεγαλώσεις και να μην μπει εμπόδιο η ηλικία σε αυτά που κάνεις, τότε είναι και πιθανότερο να ζήσεις 150 χρόνια. Οι ειδικοί σου λένε να κλείσεις τα αυτιά σου στα αρνητικά στερεότυπα με τα οποία έχουμε εμποτιστεί. Ξέχνα λοιπόν τη λέξη γηρατειά και δες τα ως εξέλιξη και όχι ως φθορά.

Διαχειρίσου το άγχος (για να ζήσεις μέχρι τα 150)

Όταν μπορείς να κοντρολάρεις το άγχος σου, επιδράς και στα γονίδιά σου. «Το άγχος ενεργοποιεί τα γονίδια που οδηγούν σε φλεγμονές, αλλά εσύ είσαι σε θέση να τα απενεργοποιήσεις», μάς λέει ο Δρ. Michael Roizen.

Να ζήσεις στο παρόν, με συμπόνοια

Σταμάτα να ζεις σκεπτόμενη το μέλλον και το τι μπορεί να συμβεί και σε καμία περίπτωση μην σκέφτεσαι το παρελθόν. Αυτό σε αποτρέπει από το να απολαύσεις το εδώ και τώρα και να το ζει έτσι όπως του αξίζει. Επίσης, είναι σημαντικό να ζεις το παρόν με αγάπη, ανοιχτή καρδιά και ενσυναίσθηση. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για τους άλλους και όχι με θυμό και μίσος, θα ζήσουν σίγουρα περισσότερο.

ΠΗΓΗ:ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Κορονοϊός: Μπορεί να ήταν και σε άλλες πόλεις πριν τον εντοπισμό του στη Γουχάν

Συνέντευξη τύπου παραχωρεί η ομάδα των ειδικών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), που ταξίδεψε ...

Η Ιαπωνία ενέκρινε το φάρμακο ρεμδεσιβίρη κατά του κορωνοϊού

Οι διαδικασίες έγκρισης ενός νέου φαρμάκου στην Ιαπωνία είναι συνήθως χρονοβόρες, όμως η κυβέρνηση ...

Εμβόλιο γρίπης: Πότε πρέπει να γίνεται για να είναι αποτελεσματικό – Αναλυτικές οδηγίες

Χρήσιμες οδηγίες για τον αντιγριπικό εμβολιασμό εξέδωσε με εγκύκλιό του το υπουργείο Υγείας. Όσα ...

ΠΟΥ: Θετικά στοιχεία σε κάποιες θεραπείες για την Covid-19

Τουλάχιστον τέσσερις θεραπείες για την covid-19, την ασθένεια που προκαλεί ο κορονοϊός, ξεχωρίζει ως ...

Ποιες είναι οι τροφές που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο

Υπάρχουν πάρα πολλά είδη πονοκεφάλων, σύμφωνα με την κατάταξη της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. Οι ...

Μεγαλύτερος ο κίνδυνος εμφράγματος για τις γυναίκες καπνίστριες

Το κάπνισμα είναι δεδομένα επιβαρυντικό για την υγεία των ανθρώπων, με τον κίνδυνο εμφράγματος να αυξάνεται σημαντικά ...