Κατάθλιψη των επωνύμων. Γιατί η κατάθλιψη δεν αναγνωρίζεται πάντα;

Πολλές φορές δεν μοιάζουν θλιμμένοι, αλλά παραπονούνται για τη ζωή τους, ότι έχουν χάσει το νόημα, το ενδιαφέρον.
Δρ.ΙΛΙΑ ΘΕΟΤΟΚΑ
ΚΛΙΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ- ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ, Αιγινήτειο Νοσοκομείο, Πρόεδρος της Δράσης για την Ψυχική Υγεία
Αυτό ήταν το σημείωμα που άφησε η Kate Spade πριν αυτοκτονήσει : «Μπι, πάντα σε αγαπούσα. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος. Ρώτησε τον μπαμπά».
Το πρόβλημα με την κατάθλιψη ή και με τις σκέψεις για τερματισμό της ζωής είναι ότι δεν αναγνωρίζονται πάντα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Μπορεί να υπάρχουν εσωτερικευμένοι φόβοι σε πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι διστάζουν να μιλήσουν για αυτούς. Πολλοί άνθρωποι δεν μιλούν για τα συναισθήματά τους και η σιωπή πολλές φορές εκλαμβάνεται ως έλλειψη προβλημάτων. Επίσης, δε γίνεται πάντα κατανοητό ότι συχνά παράπονα για σωματικά προβλήματα μπορεί να είναι μέρος της κατάθλιψης.Και ασφαλώς υπάρχει και η χαμογελαστή κατάθλιψη(smiled depression), όπου το άτομο διαχειρίζεται σε γενικές γραμμές τη ζωή του,αλλά μέσα του εγκαθίσταται σιγά-σιγά μιά καταθλιπτική θεώρηση του εαυτού του και της ζωής.
Τα βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
  • Διακυμάνσεις στη διάθεση, θλίψη, αίσθημα κόπωσης
  • Ευερεθιστότητα, επιθετικότητα
  • Μειωμένη προσοχή και συγκέντρωση
  • Αλλαγές στον ύπνο και στη διατροφή
  • Ιδέες αναξιότητας
  • Απογοήτευση, αίσθημα κενού και ματαιότητας
  • Απώλεια της ενεργητικότητας, απραξία, μείωση ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, συναναστροφές, κοινωνική απομόνωση
  • Αυξημένη αυτοκριτική (είμαι βάρος, δεν αξίζω), τάσεις αυτοκατηγορίας
  • Χρήση αλκοόλ, χαπιών
  • Πιθανές συζητήσεις για θάνατο ή αυτοκτονία.
ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΘΟΡΥΒΗΣΟΥΝ
Παράπονα ότι δεν έχουν κίνητρο, ενέργεια, ή παράπονα για σωματικά ενοχλήματα (αρθριτικά, πονοκέφαλοι), αλλαγή της εμφάνισης, της υγιεινής, της διατροφής, ευερεθιστότητα, φόβος για αρρώστειες, ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία, διαταραχές ύπνου, επαναλαμβανόμενοι θυμοί, υπερκινητικότητα.
Πολλές φορές δεν μοιάζουν θλιμμένοι, αλλά παραπονούνται για τη ζωή τους, ότι έχουν χάσει το νόημα, το ενδιαφέρον.
ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΠΟΥ ΜΙΛΑ ΓΙΑ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΣΟΒΑΡΑ ΥΠΟΨΗ !!
  • Τι μπορεί να κάνει το περιβάλλον?
  • Ακούστε το αγαπημένο σας πρόσωπο
  • Μην κριτικάρετε τα συναισθήματά του
  • Αποφύγετε αχρείαστες συγκρούσεις
  • Καλέστε τον σε μία κοινωνική εκδήλωση
  • Μην προσπαθήσετε να τον θεραπεύσετε
  • Συνοδεύστε τον στον ψυχολόγο
  • Ενισχύστε τον να συνεχίσει τη θεραπεία του.
  • Μη διστάσετε να μιλήσετε στον ψυχολόγο: Πάρτε τηλέφωνο, κλείστε ραντεβού, πηγαίνετε στο ραντεβού,παραμείνετε στη θεραπεία.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Μιλήστε σε κάποιον δικό σας για τα συναισθήματά σας.
Διατηρείστε, όσο γίνεται, μία θετική διάθεση. Αποδεχτείτε ότι στη ζωή υπάρχουν δυσκολίες, θλίψη, δυσάρεστες στιγμές. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αγαπάμε τη ζωή, ακόμα και στις πιο δύσκολες φάσεις της.
Προσπαθείστε να σκέφτεστε ρεαλιστικά. Ελέγξτε τις προσδοκίες και τις προτεραιότητες σας. Μην εστιάζετε στα αρνητικά μίας κατάστασης, δείτε και τις θετικές της πλευρές.
Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να επηρεάζουν τον τρόπο που θα επιλύσετε ένα πρόβλημα.Να είστε ανοιχτοί σε πιθανές λύσεις.
Κάντε μία λίστα με αυτά που σας αρέσουν στον εαυτό σας.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην είστε τέλειοι.
Να θέτετε μικρούς καθημερινούς στόχους. Όταν τους ολοκληρώνετε, να επιβραβεύετε τον εαυτό σας.
Φροντίστε τη διατροφή σας. Επιλέγετε τροφές με Ω3 λιπαρά και πλούσιες σε βιταμίνη Β12. Αποφύγετε το αλκοόλ και την υπερβολική ποσότητα καφέ. Φροντίστε τον ύπνο σας.
Βάλτε συστηματικά την άσκηση στη ζωή σας (πχ. περπάτημα καθημερινά, κάποιο σπόρ, γυμναστική κλπ),μπορείτε να συνδυάσετε την άσκηση με φιλική παρέα, που την κάνει πιο ευχάριστη.
Να εκτίθεστε συστηματικά σε ηλιόλουστα μέρη.
Βάλτε καινούργιες δημιουργικές δραστηριότητες στη ζωή σας (ζωγραφική, μουσική, φωτογραφία).Το να είμαστε δημιουργικοί, μας επιτρέπει να εξερευνούμε τα συναισθήματά μας και να εκφραζόμαστε. Παράλληλα, μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και μας δίνει ικανοποίηση.
Εμπλακείτε πιο ενεργά σε δραστηριότητες. Εμπλουτίστε την κοινωνική σας ζωή, κρατείστε κοντά σας τους φίλους και την οικογένεια.
Οι παραπάνω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά, αλλά όχι από μόνες τους, εάν τα καταθλιπτικά συναισθήματα είναι έντονα, διαρκούν πάνω από 2 εβδομάδες και επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινή σας λειτουργικότητα. Στην περίπτωση αυτή, αλλά και στην περίπτωση που σκέπτεστε ότι η ζωή δεν αξίζει και κάνετε σκέψεις να δώσετε τέλος στη ζωή σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε άμεσα έναν κλινικό ψυχολόγο ή ψυχίατρο, να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ή και να πάρετε αντικαταθλιπτική αγωγή. Να έχετε υπόψη σας ότι Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΟΥ ΘΕΡΑΠΕΥΕΤΑΙ, ΕΦΟΣΟΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΤΕ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ.
Διαβάστε επίσης: Η κατάθλιψη των γιορτών

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανδρών, που έχουν εμμονή με τις selfies;

Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Οχάιο έρχεται να ρίξει φως στη ψυχική κατάσταση των ...

Ελεύθερος με όρο και καταβολή εγγυοδοσίας αφέθηκε ο γιατρός που κατηγορείται για «φακελάκι»

Ελεύθερος υπό τον όρο της απαγόρευσης εξόδου από τη χώρα, αλλά και με καταβολή ...

«Sweaty Hearts» ένα πρόγραμμα δια βίου άσκησης για καρδιοπαθείς

Τα αποτελέσματα των νεώτερων ερευνών καταδεικνύουν ότι θα πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ...

15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου

H Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 15 Φεβρουαρίου, με ...

Σπάνια γενετική μετάλλαξη αντιστέκεται στον ιό του AIDS

«Φυσική ανοσία» στον ιό του AIDS δημιουργεί μια εξαιρετικά σπάνια γενετική μετάλλαξη, η οποία ...

Ξεκίνησε τη λειτουργία του το «Δίκτυο Άμεσης Παρέμβασης για χρήστες στο δρόμο», στην Αθήνα

Τις εξορμήσεις τους στις πιάτσες της Αθήνας εγκαινίασαν στις 29 Οκτωβρίου, οι δύο ομάδες ...