Είμαι Άρρωστος Από Covid19: Ποιες Βιταμίνες Και Ιχνοστοιχεία Τονώνουν Το Ανοσοποιητικό Μου Σύστημα;

Κατά την διάρκεια της λοίμωξης από το νέο κορωνο ιό, φλεγμονώδη στοιχεία και
ελεύθερες ρίζες αθροίζονται στο ανθρώπινο σώμα. Η έντονη αντίδραση του
ανοσοποιητικού συστήματος στην οξεία φάση ενδέχεται να προκαλέσει γενικευμένα
παθολογικά φαινόμενα όπως θρομβώσεις, πνευμονία, περικαρδιακή συλλογή,
νευρολογικές εκδηλώσεις σε ευαίσθητους οργανισμούς. Η τόνωση του
ανοσοποιητικού συστήματος είναι περισσότερο από κάθε άλλη λοίμωξη πολύ
σημαντική στους πάσχοντες από covid 19.
Ιδιαίτερα σημαντικά για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού στον οργανισμό
αυτή την περίοδο είναι ο εμπλουτισμός της καθημερινότητας με τις βιταμίνες και τα
ιχνοστοιχεία που παρατίθενται:
Βιταμίνη Α. Η έλλειψή της έχει ως αποτέλεσμα τον περιορισμό της λειτουργικότητας
των ανατομικών φραγμών, τη μείωση της δραστηριότητας ανοσοποιητικών κυττάρων
και αρκετών λεμφοκυττάρων. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στα ψάρια, στο
γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρότα, στις γλυκοπατάτες, στα βερίκοκα, στα
κίτρινα λαχανικά, στο αυγό. Να προτιμάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών
λιπαρών. Όχι γάλα αυγά επί δύο εβδομάδες.

Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την προστασία των κυτταρικών
μεμβρανών ενάντια στην υπεροξείδωση λιπιδίων που συνιστά ανοσοκατασταλτική
διεργασία. Η έλλειψή της αυξάνει την ευπάθεια σε ορισμένες λοιμώξεις. Αυξημένες
συγκεντρώσεις ευρίσκονται στο φρέσκο extra παρθένο ελαιόλαδο, στο φύτρο
σταριού, στα πλήρη δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς.
Βιταμίνη C. Eίναι σημαντική για την ομαλή παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων.
Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στις ντομάτες, στα εσπεριδοειδή, μαϊντανό,
πράσινες πιπεριές, πράσινα ωμά λαχανικά, πεπόνια, φράουλες, λάχανο, πατάτες,
κίτρα, ραπανάκια.
Βιταμίνη Β12, Β6, φυλλικό οξύ. Το φυλλικό οξύ, οι βιταμίνες Β12, Β6, συντελούν
στην ομαλή λειτουργία της ειδικής αναμνηστικής ανοσίας αλλά και της φυσικής
ανοσίας. Η Β12 υπάρχει μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αυξημένες
συγκεντρώσεις Β6, ευρίσκονται στις μπανάνες, δημητριακά, όσπρια, πράσινα
λαχανικά, ξηρούς καρπούς, πατάτες, γλυκοπατάτες, ζύμη, σταφίδες, δαμάσκηνα.
Αυξημένες συγκεντρώσεις φυλλικού, ευρίσκονται στα πράσινα φύλλα λαχανικών,
όσπρια, ξηρούς καρπούς, φύτρο σταριού.

Ο χαλκός. Είναι σημαντικός στην ομαλή παραγωγή ιντερλευκίνης 2, μιας κυτοκίνης
που εμπλέκεται στον φυσιολογικό μεταβολισμό των λεμφοκυττάρων. Αυξημένες
συγκεντρώσεις χαλκού, ευρίσκονται σε ξηρούς καρπούς- αμύγδαλα, όσπρια, πλήρη
δημητριακά, αλεύρι βρώμης.
Ο σίδηρος. Είναι σημαντικός για την ομαλή διεξαγωγή των φλεγμονωδών
απαντήσεων, την ομαλή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, την απελευθέρωση
κυτοκινών, την ανάπτυξη του λεμφικού ιστού. Αυξημένες συγκεντρώσεις σιδήρου,
ευρίσκονται στο ψάρι, στο κρέας, στα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, τα πράσινα
λαχανικά, ξερά φρούτα.

Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου των φυτικών
τροφίμων που είναι πιο δύσκολα αφομοιώσιμος από τον σίδηρο του κρέατος.
Το μαγνήσιο. Ο θύμος αδένας που είναι εστία παραγωγής των Τ λεμφοκυττάρων
αλλοιώνεται επί ανεπαρκείας. Αυξημένες συγκεντρώσεις μαγνησίου ευρίσκονται στις
μπανάνες, πλήρη δημητριακά, όσπρια, γαλακτοκομικά, στους ξηρούς καρπούς,
πράσινα λαχανικά, το κακάο.
Το μαγγάνιο. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις, καθώς και
στην προσκόλληση και αποκοκκίωση των ουδετεροφίλων. Αυξημένες συγκεντρώσεις
μαγγανίου ευρίσκονται σε πράσινα λαχανικά, πλήρη δημητριακά, φρούτα, όσπρια,
ξηρούς καρπούς.
Η βιταμίνη D: Είναι η βιταμίνη του ήλιου. Να ευρίσκεστε υπό το φως του ήλιου, μισή
ώρα ημερησίως το πρωί.
Το σελήνιο. Επηρεάζει την αντιοξειδωτική κατάσταση του οργανισμού και η έλλειψή
του αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται σε
ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά, πλήρη δημητριακά, φρούτα, όσπρια.

Ο ψευδάργυρος. Εμπλέκεται σε πολλαπλές κυτταρικές λειτουργίες και η έλλειψή του
προκαλεί αυξημένη επίπτωση λοιμώξεων. Αυξημένες συγκεντρώσεις ευρίσκονται στο
φύτρο σιταριού.
Τα ω3 λιπαρά οξέα: Ευρίσκονται σε λιναρόσπορο και στα ψάρια. Να τρώτε ψάρι
οπωσδήποτε σε εβδομαδιαία τουλάχιστον βάση εάν δεν έχετε παρουσιάσει
δυσανεξία κατά το παρελθόν.
ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ
 Κατά την διάρκεια της λοίμωξης μην καταναλώνετε αλκοόλ και αποφύγετε την
υπερκατανάλωση ποτών τύπου cola, καφέ, τσάι, τυποποιημένων φαγητών.
Να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ύδατος.
 Να αποφεύγετε τις εναλλαγές θερμοκρασίας, την εφίδρωση και τα ρεύματα.
Όχι υπερκόπωση.
 Να κοιμάστε επί οκτάωρο τουλάχιστον.
 Να αποφεύγετε την ενεργητική ή παθητική έκθεση στο κάπνισμα.

Αναστασία Μοσχοβάκη-Ειδική Παθολόγος

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε τα παρακάτω links:

https://anastasiamoschovaki1.blogspot.com/

https://systemichypertension.blogspot.com/

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Μεγαλύτεροι οι κίνδυνοι για το μωρό, αν ο πατέρας είναι μεγάλος σε ηλικία

Τα μωρά από πατέρες μεγάλης ηλικίας είναι πιθανότερο να γεννηθούν πρόωρα, λιποβαρή και με ...

Κορονοϊός: Μαζικά τεστ αντιγόνων στη Σλοβακία

Τεστ Αντιγόνων στη Σλοβακία  Ποσοστό άνω του 1% θετικών διαγνώσεων του νέου covid-19 στους ...

Κορωνοϊός – Καλοκαίρι: Πότε κολλάμε ευκολότερα; Στη ζέστη ή στη λιακάδα;

Μια διεθνής ομάδα ερευνητών υπό την επίβλεψη του Πανεπιστημίου McMaster βρήκε ότι ενώ η ...

Yγεία: Ο νέος κορονοϊός

Ο ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ 2019-nCoV: ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΗΘΗ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ 1. Πως δημιουργήθηκε ο ιός αυτός; Ο ...

Η Β.Κορέα προσπάθησε να χακάρει και να κλέψει δεδομένα της Pfizer

Η Υπηρεσία Πληροφοριών της Νότιας Κορέας ανέφερε την απόπειρα πειρατείας στην φαρμακοβιομηχανία από τη ...

24ωρη πανελλαδική απεργία προχωρούν αύριο οι νοσοκομειακοί γιατροί

Με απόφαση της Ομοσπονδίας Ενώσεων Νοσοκομειακών Γιατρών Ελλάδας (ΟΕΝΓΕ), θα πραγματοποιηθεί επίσης συγκέντρωση στην ...