Ανεπάρκεια σε βιταμίνη D; Αυτά είναι τα συμπτώματα

Αυτά είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D, που μπορεί να περάσουν… απαρατήρητα

Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τη συνολική εικόνα της υγείας, αφού έχει σημαντικές επιδράσεις σε πολλά από τα συστήματα του οργανισμού. Σε αντίθεση με άλλες, η βιταμίνη D λειτουργεί όπως μια ορμόνη και κάθε κύτταρο στο σώμα περιλαμβάνει έναν υποδοχέα για αυτήν. Το ανθρώπινο σώμα την παράγει συγκεκριμένα από τη χοληστερόλη, όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρά τα γνωστά της οφέλη για την υγεία, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι αρκετά συχνή. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι εμφανίζουν ανεπάρκεια, μιας και τα συμπτώματα της τείνουν να είναι αρκετά ήπια. Μπορεί, μάλιστα, να μην τα αναγνωρίζουν εύκολα, ακόμα και αν επιδρούν αρνητικά στην καθημερινότητά τους, μειώνοντας την ποιότητα ζωής. Μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια, περιλαμβάνουν:

1. Αρρωσταίνετε συχνά

Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους της βιταμίνης D είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να είναι σε θέση να καταπολεμήσει ιούς και βακτήρια, που προκαλούν ασθένειες. Αλληλεπιδρά, συγκεκριμένα, άμεσα με τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Στην περίπτωση που αρρωσταίνετε συχνά, εξαιτίας κρυολογήματος ή γρίπης, μπορεί να «ευθύνονται» τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Μάλιστα, μια σειρά από επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει την σύνδεση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, όπως είναι το κρυολόγημα και η βρογχίτιδα.

2. Αισθάνεστε έντονη εξάντληση

Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να έχει πολλές αιτίες και η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να είναι μία από αυτές. Το διαρκές αίσθημα της εξάντλησης μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό, ειδικά στην περίπτωση που δεν μας επιτρέπει να ολοκληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας καθημερινά. Συνήθως παραβλέπετε ως πιθανή αιτία, ωστόσο επιστημονικά δεδομένα έχουν διαπιστώσει την σύνδεση της έντονης εξάντλησης και της ανεπάρκειας σε βιταμίνη D.

3. Πόνος στα οστά και στη μέση

Η βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών με ποικίλους τρόπους, όπως η βελτίωση της απορρόφησης του ασβεστίου στο σώμα. Ο πόνος στα οστά ή και στη μέση μπορεί να αποτελεί ένα από τα σημάδια ανεπαρκών επιπέδων βιταμίνης D, αφού σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες έχει παρατηρηθεί η σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του χρόνιου πόνου στην μέση. Στα πλαίσια διαφορετικής μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι εμφάνιζαν ανεπάρκεια αντιμετώπιζαν περισσότερες πιθανότητες πόνου στη μέση, που μπορεί ακόμα και να περιόριζε τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

4. Μυϊκός πόνος

Οι αιτίες πίσω από τους μυϊκούς πόνους είναι πολλές και ορισμένες φορές δύσκολο να εντοπιστούν. Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές ενδείξεις, η ανεπάρκεια σε βιταμίνη D μπορεί να αποτελέσει μια πιθανή αιτία μυϊκού πόνου σε παιδιά αλλά και ενήλικες. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο υποδοχέας της βιταμίνης D υπάρχει σε νευρικά κύτταρα, τα οποία «αισθάνονται» το πόνο και στέλνουν προειδοποιητικά σημάδια στον εγκέφαλο.

Σε κάθε περίπτωση, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι αρκετά συχνό φαινόμενο, με τους περισσότερους να μην την αντιλαμβάνονται, καθώς τα συμπτώματα είναι πολύ ήπια. Όπως και να έχει μπορείτε να βελτιώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό σας φυσικά, αυξάνοντας την έκθεση στον ήλιο, αφού έχετε την κατάλληλη αντηλιακή προστασία και επιλέγοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως τα ψάρια ή τα ενισχυμένα γαλακτομικά προϊόντα.

Πηγή: vita.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Κορονοϊός: Καταργείται το επισκεπτήριο σε ασθενείς με ογκολογικά και αιματολογικά νοσήματα

Οδηγίες προς τις Υγειονομικές Περιφέρειες, απέστειλε το υπουργείο Υγείας για το επισκεπτήριο και την ...

Yγεία: Ο νέος κορονοϊός

Ο ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ 2019-nCoV: ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΥΝΗΘΗ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ 1. Πως δημιουργήθηκε ο ιός αυτός; Ο ...

Ποιες τροφές ενισχύουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου;

Μπορεί ο εγκέφαλος να είναι το πιο πολύπλοκο όργανο του σώματός μας, με πολλές ...

Κορονοϊός: Βρέθηκε αντίσωμα που τον αντιμετωπίζει! Ελπίδες για αναχαίτιση της πανδημίας

Μία λύση, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα ήταν η κατασκευή στο εργαστήριο ειδικών αντισωμάτων ...

Ποιο είναι το μυστικό που κόβει την όρεξη;

Προτού ξεκινήσετε το φαγητό ή όταν σας πιάσει κάποια λιγούρα από αυτές που χαλάνε ...

Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών που ταλαιπωρεί το 90% των γυναικών -ανεξαρτήτως ηλικίας- προκαλεί αύξηση του ...