Δεν έχεις όρεξη για σεξ; Μία απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να την ξαναβρείς

Η λίμπιντο μοιάζει πλέον με rollercoaster

Δεν χρειάζεται να πούμε πολλά για τις αλλαγές που έχει φέρει η πανδημία στη ζωή μας. Μεταξύ αυτών, η λίμπιντο μοιάζει πλέον με rollercoaster και η ερωτική διάθεση μεταβάλλεται συνεχώς.

Στην προσπάθεια να βρούμε τρόπους να ανακτήσουμε την παλιά μας όρεξη για σεξ, εντοπίσαμε μία τεχνική που ξεκινά από το πνεύμα και καταλήγει στο σώμα. Και λέγεται “Sensate Focus”.

Ποια είναι η τεχνική που επαναφέρει την όρεξη για σεξ;

Αποτελεί μέρος στη θεραπεία του σεξ και δημιουργήθηκε από τους ερευνητές William H. Masters και Virginia E. Johnson το 1960. Στόχος της είναι να εκπαιδεύσει το μυαλό να συγκεντρώνεται στη θερμοκρασία, την πίεση και την υφή, προκειμένου να μπλοκάρει όλες αυτές τις σκέψεις που μπαίνουν εμπόδιο στην απόλαυση. «Το Sensate Focus είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διαχειρίζεσαι το άγχος την πανδημίας και να το μπλοκάρεις όταν κάνεις σεξ», τονίζει ο ιδρυτής του app για sex therapy, Blueheart. Αποτελεί την ιδανική επιλογή για εσένα που έχεις αποσυνδεθεί από τη λίμπιντό σου, αλλά και από τον σύντροφό σου.

Πώς λειτουργεί η τεχνική Sensate Focus;

Δεν είναι τίποτα πολύπλοκο. Εκπαιδεύεσαι στο να επικεντρώνεσαι σε όλες σου τις αισθήσεις. Οι μυρωδιές, οι ήχοι, αλλά και τα συναισθήματα. Αποβάλλεις τις αρνητικές σκέψεις και οτιδήποτε σου προκαλεί στρες, κάνοντας focus στο εδώ και τώρα. Δεν χρειάζεται εξάλλου να είσαι ειδικός για να καταλάβεις ότι η κορτιζόλη που εκκρίνεται λόγω άγχους, επιδρά αρνητικά στα πάντα. Η τεχνική Sensate Focus έρχεται να σου μάθει πώς να ασχολείσαι μόνο με τις αισθήσεις σου, βοηθώντας το σώμα να παράξει ωκυτοκίνη και ντοπαμίνη, τις ορμόνες της καλής διάθεση.

Πώς θα την εφαρμόσεις στην πράξη

Η θεωρία είναι σαφέστατα πιο εύκολη από την πράξη αλλά δεν είναι ακατόρθωτο να ξαναβρείς την όρεξή σου για σεξ. Καταρχάς, φρόντισε να βρίσκεις αρκετό χρόνο για εσένα και το ταίρι σου, κατά τον οποίο κανείς δεν θα είναι κουρασμένος ή σε πολύ κακή διάθεση. Κλείστε κινητά και δημιουργήστε την ανάλογη ατμόσφαιρα, χωρίς το σεξ να είναι ο μοναδικός στόχος. Ακολουθεί το άγγιγμα σε όλο το σώμα, αλλά όχι απαραίτητα στα γεννητικά όργανα ή το στήθος.

Ακολούθησε τον δικό σου ρυθμό και μην σκέφτεσαι ότι το άγγιγμα πρέπει να είναι μόνο ερωτικό. Ξεκινάμε από τα χέρια για να καταλήξουμε, εάν το θέλουμε, στην ερωτική πράξη. Δοκιμάστε να το κάνετε 3 φορές την εβδομάδα και κάποια στιγμή θα έρθει και η όρεξη. Το ζητούμενο εδώ είναι να συνδεθείς περισσότερο με τον σύντροφό σου και να επικεντρώνεσαι στο παρόν. Να απολαμβάνεις τη στιγμή και να μπλοκάρεις τις στρεσογόνες σκέψεις. Μία τεχνική που σε βοηθά και στην περίπτωση που πονάς κατά τη διάρκεια του σεξ.

Πηγή: ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Με ποιον τρόπο θα αλλάξετε την φιλοσοφία σας στο κρεβάτι;

Θέλετε κάτι πιο πικάντικο; Πιο προχωρημένο; Ξαπλώστε στο κρεβάτι και διαβάστε!   Τι εννοείται ...

Η Toyota παρουσιάζει το νέο Yaris Cross

Το νέο Toyota Yaris Cross θα είναι στη χώρα μας τον ερχόμενο Ιούνιο, έχοντας ...

«Ένας γάμος, τρία διαζύγια!» – Χωρισμός και απώλεια

Με την εισήγηση του Ψυχαναλυτικού θεραπευτή, συγγραφέα και υπεύθυνου της φετινής εκδήλωσης Τρύφωνα Ζαχαριάδη ...

Πράσινο τσάι: Μακροζωία και αποτοξίνωση- Όλα τα οφέλη

Ξέρουμε τι πρέπει να πίνουμε; Η μακροζωία εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Ξέρουμε ...

Plank για καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία

Η plank(στα ελληνικά σανίδα)είναι από τις βασικότερες ασκήσεις που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για ...

Αυτοί είναι οι 13 λόγοι που η αποχή από το σεξ κάνει κακό στη υγεία

Η συχνή σεξουαλική επαφή είναι αναγκαία για την καλή ψυχολογία, την τόνωση της οικειότητας ...