Μεγαλώνοντας τον κύκλο: Πώς να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας

Εξέλιξη σημαίνει βελτίωση. Σημαίνει αλλαγή!

Φανταστείτε έναν μεγάλο κύκλο εντός του οποίου βρίσκεται ένας μικρότερος. Ο μικρός είναι το ψυχικό τραύμα, ο προβληματισμός, το άγχος, οτιδήποτε αντιμετωπίζετε, και ο μεγάλος είστε εσείς.

Της: Ελένης Σωκράτους 

Υπάρχουν δύο τρόποι για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα προβλήματα που προκαλεί ο μικρός κύκλος: πρώτον: να αναζητήσετε την κατάλληλη καθοδήγηση, ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική, ώστε να τον περιορίσετε ή και, ιδανικά, να τον εξαλείψετε και δεύτερον: να μεγαλώσετε τον κύκλο που αντιπροσωπεύει εσάς.

Στη δεύτερη περίπτωση, η δική σας εξέλιξη μπορεί να γίνει τόσο καθοριστική, ώστε αυτά που σας προβληματίζουν να μην φαίνονται πια τόσο σπουδαία και να χάσουν την ισχυρή όσο και αρνητική επίδραση που ασκούν επάνω σας. Πώς όμως θα επιτευχθεί κάτι τέτοιο;

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή… Εξέλιξη σημαίνει βελτίωση. Σημαίνει αλλαγή. Και όχι δεν είναι τόσο τρομακτική ούτε τόσο δύσκολη όσο ακούγεται διότι μπορεί να γίνει με μικρά και απλά βήματα, ενδεχομένως ανεπαίσθητα, αλλά σίγουρα αποτελεσματικά.

Βήμα πρώτο: Βαθιές και σωστές αναπνοές. Εισπνοή που καταλήγει στην κοιλιά και εκπνοή που ξεκινάει από την κοιλιά. Έτσι αξιοποιούμε κατάλληλα το οξυγόνο πράγμα που σημαίνει καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και του εγκεφάλου, δηλαδή καλύτερη υγεία, λιγότερο άγχος και πνευματική διαύγεια.

Βήμα δεύτερο: Αλλαγή λεξιλογίου. Προσπαθήστε να αποβάλλετε από το λεξιλόγιό σας αρνητικές λέξεις, περιορίστε τα «δεν» και τα «πρέπει» και αντικαταστήστε τα με πιο θετικούς χαρακτηρισμούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε μια νέα οπτική για τα πράγματα. Δείτε το λάθος σας, για παράδειγμα, σαν μια ευκαιρία για βελτίωση ή την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε ότι υστερείτε σε κάτι, θεωρείστε ότι απλά διαφέρετε σε σχέση με αυτό.

Βήμα τρίτο: Επαναπροσδιορίστε τη σχέση σας με τον χρόνο και επενδύστε σε σας. Μα σοβαρά είστε τόσο απασχολημένοι ώστε δεν προλαβαίνετε να αφιερώσετε 5 λεπτά για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ; 10 λεπτά για να γυμναστείτε ή να διαβάσετε 2 σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο; Αφιερώστε μικρά απολαυστικά ολιγόλεπτα διαλείμματα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί.

Βήμα τέταρτο: Βάλτε την τέχνη στη ζωή σας συνδυάζοντάς τη με τις καθημερινές όσο και βαρετές ενίοτε οικιακές εργασίες. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική όσο μαγειρεύετε ή κάνετε άλλες δουλειές του σπιτιού, ή παρακολουθήστε μια καλή ταινία όσο σιδερώνετε.

Βήμα πέμπτο: Επαναπροσδιορίστε τις αξίες και τις προτεραιότητές σας. Τι είναι πραγματικά σημαντικό για σας; Να πλύνετε τα πιάτα ή να παίξετε ένα επιτραπέζιο με τα παιδί σας; Αφιερώστε χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάτε χωρίς τύψεις και ενοχές για τις ανεκπλήρωτες –όσο και ατελείωτες- υποχρεώσεις.

Βήμα έκτο: Ξεφορτωθείτε κάτι περιττό κάθε μέρα. Ακόμα και αν είναι μια άχρηστη απόδειξη αγοράς σε μία τσέπη. Σταδιακά θα δείτε τις ντουλάπες και τα συρτάρια σας να αδειάζουν από άχρηστα πράγματα και να οργανώνονται καλύτερα.

Βήμα έβδομο: Επενδύστε στη μόρφωση αποκτώντας νέες δεξιότητες ή χόμπι. Ανέξοδα και χωρίς χάσιμο χρόνου από τις μετακινήσεις. Το διαδίκτυο βρίθει σεμιναρίων και on line μαθημάτων, από την εκμάθηση μια ξένης γλώσσας έως και ενός μουσικού οργάνου και τόσων άλλων, ανάλογα με τα ενδιαφέροντα και τις κλίσεις σας.

Βήμα όγδοο: Φτιάξτε μια λίστα ευγνωμοσύνης, κάθε μέρα. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε πόσα έχετε στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες και φυσικά, τυχεροί.

Βήμα ένατο: Αναθεωρήστε. Αυτό που εσείς ονομάζετε ρουτίνα, για άλλους είναι ευλογία. Είναι τόσο σοβαρά αυτά που σας ταλαιπωρούν ώστε να τα βαφτίζετε «προβλήματα»;

Βήμα δέκατο: Αναλάβετε το μερίδιο ευθύνης που σας αναλογεί. Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε όσα μας συμβαίνουν. Μπορούμε όμως να ελέγξουμε και να διαμορφώσουμε τον τρόπο που θα τα διαχειριστούμε. Εστιάστε στη λύση και όχι στο πρόβλημα.

Κάντε ένα μικρό βήμα τη φορά. Ανώδυνο και απλό. Που δεν θα ταράξει την πολύτιμη καθημερινότητα ούτε θα σας βγάλει –απότομα- από την πολυαγαπημένη ζώνη άνεσής σας. Και θα δείτε όμορφες αλλαγές μέσα σας και γύρω σας. Κι έπειτα θα θελήσετε να περάσετε και στα μεγάλα. Και θα δείτε σύντομα και τον κύκλο να μεγαλώνει. Αρκεί να το θελήσετε.

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook καθώς και στο Twitter και LinkedIn για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της επικαιρότητας

Διαβάστε, επίσης:«Γιατί είμαι ακόμα μόνη μου; Αφού το μόνο που θέλω είναι μια σχέση…»

 

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Fortnite: To οχυρό των ανοχύρωτων ψυχών και ο online εθισμός

Το Fortnite έχει εισβάλει στη ζωή των παιδιών, αποσπώντας ένα μεγάλο μέρος της ενέργειάς ...

Παιδική σεξουαλική κακοποίηση – τι πρέπει να ξέρει κάθε γονιός

Οι καταγγελίες για σεξουαλική παρενόχληση και κακοποίηση παιδιών τα τελευταία χρόνια παρουσιάζουν αυξητικές τάσεις.  Τα περιστατικά ...

Γιατί πρέπει να σταματήσεις εδώ και τώρα να ποστάρεις selfies

Είσαι λάτρης των social media και όπου κι αν πας βγάζεις τη μια selfie ...

Η επιθετικότητα των παιδιών: Γενικές οδηγίες.

1. Αντί για ξύλο ή φωνές  εφαρμόστε ένα συστηματικό και ξεκάθαρο σύστημα αμοιβών και ...

Μήπως πάσχεις κι εσύ από το σύνδρομο του «καλού» παιδιού;

Η συνεχής προσπάθεια του «καλού παιδιού» να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του οικογενειακού περιβάλλοντος «φωνάζει» ...

Η Ψυχοκοινωνική Προσέγγιση της Παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία είναι μια πάθηση γνωστή, λίγο πολύ, σε όλους μας, με το χαρακτηριστικό ...