Καραντίνα: Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες

Η καραντίνα είναι πλέον η καθημερινότητα μας. Καθώς λοιπόν είμαστε αναγκασμένοι να μένουμε στο σπίτι είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξουμε κάποιες από τις κακές μας συνήθειες που αφορούν τη διατροφή μας.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας (ΕΙΕΠ), που πραγματοποιήθηκε στο διάστημα μεταξύ Σεπτεμβρίου – Δεκεμβρίου 2019, καταγράφηκε μια αισθητή έλλειψη γνώσης αναφορικά με τις ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, ενώ επιβεβαιώθηκε το γεγονός, ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι επηρεάζονται σημαντικά στην καθημερινότητά τους λόγω του προβλήματος με το βάρος τους. Από την άλλη, η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει και τα παιδιά. Μάλιστα, στην έκθεση για την παιδική παχυσαρκία που πραγματοποίησε το κοινό ερευνητικό κέντρο (Joint Research Centre -JRC) της Ευρωπαϊκής Ένωσης το 2018, διαπιστώθηκε ότι στην Ελλάδα το 39% των παιδιών ηλικίας 11 ετών είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα.

Μπορεί η καραντίνα να μην προσφέρεται για να χάσουμε βάρος, ωστόσο μας δίνει μια άριστη ευκαιρία να τροποποιήσουμε τη διατροφική μας συμπεριφορά, γεγονός που μπορεί να αποδειχθεί και η λύση στην παχυσαρκία. Με άλλα λόγια, αυτή την περίοδο όλοι έχουμε τη δυνατότητα να παρατηρήσουμε προσεκτικά τις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες, να εντοπίσουμε που υπάρχουν λάθη και να προσπαθήσουμε να τις βελτιώσουμε.

Ξεκινώντας από βασικούς κανόνες, όπως το να μοιράζουμε τα γεύματα μας στα 5 κάθε μέρα -3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ-, και να προσπαθούμε να καταναλώνουμε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διατροφή και μελλοντικά στην υγεία μας. Παράλληλα, η παραμονή στο σπίτι μας δίνει περισσότερο χρόνο, που μπορεί να αφιερωθεί στο μαγείρεμα. Έτσι, αντί να επιλέγουμε delivery ή την εύκολη λύση της προετοιμασίας ενός γρήγορου πιάτου κάθε μέρα (όπως μακαρόνια), τώρα είναι η στιγμή να αναζητήσουμε υγιεινές συνταγές με όσπρια, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, ψάρι και άπαχο κρέας. Όσο για τα γλυκά, δεν χρειάζεται να τα στερηθούμε αλλά ούτε και να τα βάζουμε στο μενού καθημερινά. Ένα γλυκάκι την εβδομάδα είναι αρκετό.
Ιδανική θεωρείται αυτή η εποχή και για να βελτιώσουμε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών. Αυτή την περίοδο που τα παιδιά είναι συνεχώς στο σπίτι, χωρίς πρόσβαση σε άλλα τρόφιμα παρά μόνο σε όσα ετοιμάζετε εσείς, μπορείτε πιο εύκολα να τα πείσετε να δοκιμάσουν τροφές που πριν ίσως απέρριπταν, όπως τα λαχανικά και τα όσπρια. Παράλληλα, έχετε τη δυνατότητα να τα συμπεριλάβετε στην προετοιμασία των καθημερινών γευμάτων και είναι γεγονός, ότι αν ένα παιδί έχει βοηθήσει στην προετοιμασία του φαγητού, είναι πιο πιθανό να θέλει και να το δοκιμάσει στη συνέχεια.

Μην ψάχνετε λοιπόν για δικαιολογίες. Αν καιρό τώρα θέλατε να βελτιώσετε τη διατροφή τη δική σας και της οικογένειάς σας, ιδού η ευκαιρία!

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

«Δεν ντρέπομαι για τη δουλειά μου»

Γνωστός λαϊκός τραγουδιστής έγινε ταξιτζής και δηλώνει: «Δεν ντρέπομαι για τη δουλειά μου». Μεσουράνησε ...

Σάκης Τανιμανίδης για Survivor: Μου λείπει που δεν είμαι εκεί

Ποδαρικό στη μέρα που επέστρεψε ο Γιώργος Λιάγκας στο «Πρωινό» έκανε ο Σάκης Τανιμανίδης. ...

Μπάρμπρα Στρέιζαντ υπέρ Μάικλ Τζάκσον: «Δεν τους σκότωσε κιόλας»

Να υπερασπιστεί τον Μάικλ Τζάκσον θέλησε η παγκοσμίου βεληνεκούς τραγουδίστρια Μπάρμπρα Στρέιζαντ, ωστόσο μάλλον ...

«Pop Up»: Παραμένει στον ΣΚΑΪ η Έλενα Χριστοπούλου;

Στον καναπέ της εκπομπής «Pop Up» απέναντι από την Ηλιάνα Παπαγεωργίου βρέθηκε η Έλενα ...

H Gwyneth Paltrow δεν ήταν η μόνη με «γυμνό φόρεμα» στις Χρυσές Σφαίρες

Ένα από τα πιο «γυμνά» φορέματα που είδαμε το φόρεσε η Gwyneth Paltrow, που ...

Πέθανε η ηθοποιός Stephanie Niznik, γνωστή από Star Trek

Θρήνος στο Χόλιγουντ από τον θάνατο της ηθοποιού Stephanie Niznik. Τα αίτια του θανάτου της ...