Πολλοί παρατάνε τη γυμναστική μετά από αυτό χωρίς να χρειάζεται

Όταν κάποιος ξεκινάει γυμναστική ξαφνικά και με ένταση, πολύ λογικό είναι τις επόμενες μέρες μετά την άσκηση να διακατέχεται από πιάσιμο, κάτι που κάνει πολλούς να τα παρατάνε.

Καταρχάς, πρέπει να γίνει κατανοητή η διαφορά μεταξύ πόνου και πιασίματος. Το δεύτερο είναι σίγουρα πιο ήπιο και διαρκεί 3-5 ημέρες, ειδικά αν κοιμάσαι επαρκώς, τρως σωστά και γυμνάζεσαι χαλαρά. Το τελευταίο είναι και το πιο σημαντικό. Αν νιώθεις πιασμένη στους ώμους επειδή έκανες τένις, καλό είναι να συνεχίσεις την άσκηση, επικεντρώνοντας το ενδιαφέρον σου σε άλλα σημεία την επόμενη μέρα. Δεν θες να επιβαρύνεις κι άλλο την περιοχή.

Σύμφωνα με τους γυμναστές, οι μύες χρειάζονται αυξημένη κυκλοφορία του αίματος, αλλά όχι με ένταση. Όσο ζόρικο και αν σου φαίνεται στην αρχή, το χρειάζεσαι για να ελαττώσεις τη μυική ξηρότητα. Το κλειδί είναι να πηγαίνεις με το μαλακό και να μην ασχοληθείς με την πιασμένη μυϊκή ομάδα την επόμενη μέρα. Δύο ήπιες μορφές άσκησης είναι το περπάτημα και η yoga, που δεν στοχεύουν σε συγκεκριμένο σημείο και δεν επιβαρύνουν την κατάσταση. 15-45 λεπτά αρκούν για να κινηθείς και να βοηθήσεις τον μυϊκό ιστό να επανέλθει πιο γρήγορα. Σε κάθε περίπτωση, ο καναπές δεν πρόκειται να σου δώσει τη λύση.

ΠΗΓΗ: ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Κορονοϊός: Πέντε ερωτήματα-κλειδιά για το εμβόλιο – Αρχίζουν οι δοκιμές

Οι επιστήμονες κινούνται με πυρετώδεις ρυθμούς για να αναπτύξουν ένα εμβόλιο για τον κορονοϊό ...

Η Astir προσέφερε αντισηπτικά σε σχολεία του Δήμου Βάρης, Βούλας, Βουλιαγμένης

Η Astir (Αστήρ Παλάς Βουλιαγμένης Μονοπρόσωπη ΑΞΕ) προχώρησε σε μια κίνηση έμπρακτης συνεισφοράς και ...

Ποιες οι πιθανότητες εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του κύκλου

Αν ο στόχος της εγκυμοσύνης αποτελεί πρώτη προτεραιότητα για ένα ζευγάρι, τότε θα πρέπει ...

Προσοχή! Κυκλοφορούν αντισηπτικά χεριών με θανατηφόρα τοξική ουσία

Προειδοποίηση προς τους καταναλωτές και τους παρόχους υπηρεσιών υγείας απηύθυνε ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων ...

Raffia bag: Γνωρίστε τους πιο stylish τρόπους για να φορέσετε τον «βασιλιά» των summer accessories

Το καλοκαίρι έχει ανάγκη από απλότητα, χαλαρότητα κι ευελιξία. Αυτό ισχύει για όλους τους ...

Δείτε πώς θα κοιμηθεί το μώρο σας τη νύχτα

Ο ύπνος των μωρών αποτελεί μία πολύ περίεργη υπόθεση. Τα μωρά ξυπνάνε συχνά τη ...