Λιγούρες και νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο; Διάβασε τα tips που ακολουθούν για να μάθεις πώς θα απαλλαγείς

Όποιο τρικ από τα παραπάνω κι αν εφαρμόσεις να θυμάσαι πως πάνω από όλα πρέπει να τηρείς το μέτρο και αφουγκράζεσαι τις ανάγκες του οργανισμού σου

Συμβαίνει σε όλους μας δυστυχώς. Η σκηνή λίγο πολύ παρόμοια. Επιστρέφεις σπίτι από μια κουραστική μέρα και το μόνο που θες κάποιες φορές είναι να φας και.. τα πόμολα. Κατ΄αρχήν μην πανικοβάλλεσαι! Κάποιες φορές δικαιούσαι κι εσύ να το ρίξεις λίγο έξω διατροφικά. Αν όμως είσαι σε διατροφή ή τέλος πάντων θέλεις να προσέχεις την σιλουέτα σου αλλά δυσκολεύεσαι να απαλλαγείς από τις λιγούρες, είμαι εδώ για να σου πω μερικά tips έτσι ώστε να απαλλαγείς από αυτές μια και καλή.

 

 

  • Προσπάθησε να απασχολήσεις τον εαυτό σου με κάτι άλλο. Βάλε μια ταινία, διάβασε ένα βιβλίο ή απλά πάρε τηλέφωνο κάποιον ο οποίος σε καταλαβαίνει και θα σε βοηθήσει να ξεχαστείς. Η μαμά ή η κολλητή είναι πάντα η καλύτερη λύση.

 

 

 

 

 

  • Αν  την λιγούρα την αισθανθείς λίγο μετά αφότου φας το βραδινό σου, τότε πιθανόν να έφαγες σχετικά γρήγορα και δεν πρόλαβε ακόμα ο εγκέφαλος σου να αντιληφθεί ότι χόρτασες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες ο εγκέφαλός μας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να δώσει σήμα ότι χόρτασες. Οπότε προσπάθησε να παίρνεις τον χρόνο σου όταν τρως και φυσικά να είσαι πάντα καθιστή και συγκεντρωμένη στο φαγητό σου, έτσι ώστε να απολαύσεις την κάθε μπουκιά.

 

 

  • Προσπάθησε να διαχωρίσεις την πραγματική πείνα από την συναισθηματική πείνα. Δεν είναι λίγες οι φορές που «τρώμε» τα συναισθήματά μας. Φρόντισε όταν είσαι πεσμένη ψυχολογικά να είσαι κοντά με ανθρώπους που σε αγαπούν και νοιάζονται.

 

 

 

 

  • Πριν πας να φας κάτι δοκίμασε πρώτα να πιείς κάτι. Όπως για παράδειγμα ένα χαμομήλι με λίγο μέλι ή ένα ποτήρι ζεστό γάλα που θα σε χαλαρώσει και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα.

 

 

 

 

  • Κάνε απλά υπομονή και προσπάθησε να αντισταθείς στην λαχτάρα να ανοίξεις το ψυγείο ή το ντουλάπι και να φας ότι βρεις μπροστά σου. Αν δεν έχεις διάθεση να ασχοληθείς με κάτι άλλο για να ξεχαστείς τότε πήγαινε απλώς νωρίτερα για υπνο.

 

 

 

  • Πλύνε τα δόντια σου. Είναι ένα τρικ που κάνω κι εγώ συχνά και είναι σαν να λέω στο υποσυνείδητό μου ότι αυτό ήταν για σήμερα. Άλλο γεύμα δεν πρόκειται να ακολουθήσει. Και είναι γεγονός πως σε μένα τουλάχιστον λειτουργεί σχεδόν πάντα.

 

 

 

  • Προσπάθησε για λίγο να μασήσεις μια τσίχλα. Και λέω λίγο γιατί αν την μασήσεις για πολλή ώρα τότε το στομάχι σου επειδή θα νομίζει ότι τρως θα αρχίσει να εκκρίνει γαστρικά υγρά με σκοπό να διασπάσει τις τροφές τις οποίες υποτίθεται πως έφαγες, ενώ εσύ δεν θα έχεις φάει τίποτα απολύτως. Αυτό λοιπόν θα εντείνει πολύ περισσότερο το αίσθημα της λιγούρας.

 

Όποιο τρικ από τα παραπάνω κι αν εφαρμόσεις να θυμάσαι πως πάνω από όλα πρέπει να τηρείς το μέτρο και αφουγκράζεσαι τις ανάγκες του οργανισμού σου. Ίσως κάποιες φορές να έχει όντως ανάγκη για λίγη περισσότερη ενέργεια και άρα περισσότερες θερμίδες. Μάθε να τον αγαπάς και να τον σέβεσαι.

 

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook καθώς και στο Twitter και LinkedIn για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της επικαιρότητας

Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα της χούφτας – τι περιλαμβάνει και γιατί βοηθά στο χάσιμο βάρους

 

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Τι Fashion Trend Να Αποφύγεις το 2019

Γράφουμε, συζητάμε, σας ενημερώνουμε για fashion trends της εποχής. Δεν ταιριάζοτν όλα σε όλες ...

Εορταστική Γαστρεντερίτιδα: Γιατί είναι συχνή;

Η γαστρεντερίτιδα είναι τοπική προσβολή του εντέρου από παθογόνους μικροοργανισμούς εκδηλώνεται με έμετο, κοιλιακό ...

Η Ελληνίδα στις πρώτες δημοτικές και βουλευτικές εκλογές

Το πρώτο μεταπολεμικό Σύνταγμα της Ελλάδας τον Ιανουάριο του 1952 δεν κατοχύρωσε άμεσα την ...

«Αλήθεια…ξέρεις;» 3 Μαρτίου – Παγκόσμια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις Διατροφικές Διαταραχές

Το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών συμμετέχει για τρίτη χρονιά στην Παγκόσμια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τις ...

Βάλτε τσάι στην ντουλάπα σας για μυρωδάτα ρούχα

Όποια αρωματική ποικιλία τσαγιού σας αρέσει, μπορείτε να την απολαμβάνετε όχι μόνο ως ρόφημα ...

Ξεκίνησε τη λειτουργία του το «Δίκτυο Άμεσης Παρέμβασης για Χρήστες στον Δρόμο» στην Αθήνα

Τις εξορμήσεις τους στις πιάτσες της Αθήνας εγκαινίασαν στις 29 Οκτωβρίου, οι δύο ομάδες ...