Η γυμναστική με σχοινάκι, καίει τουλάχιστον 800 θερμίδες ανά ώρα

Το σχοινάκι εκτός από καλή γυμναστική για το σώμα είναι και καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο, καθώς χρειάζεται συγκέντρωση και συντονισμό.

Αερόβια άσκηση δεν είναι μόνο το aerobic, που γίνεται μέσα στις αίθουσες των γυμναστηρίων, με τη συνοδεία μουσικής και με συγκεκριμένα βήματα, που θυμίζουν περισσότερο χορευτικές κινήσεις.

Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος.

Το σχοινάκι είναι μορφή αερόβιας άσκησης, όπως και το τρέξιμο. Έρευνες δείχνουν ότι το σχοινάκι είναι από τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις, αν όχι η αποτελεσματικότερη, για την καύση του λίπους.
Υπολογίζεται ότι τα 10 λεπτά σχοινάκι έχουν τα ίδια οφέλη με 30 λεπτά ήπιο τρέξιμο.Προσοχή όμως δεν κάνει καλό στα γόνατα ειδικά σε όσους έχουν παραπάνω κιλά.

Οι προπονητές εντάσσουν τα άλματα με σχοινάκι σε διάφορα είδη προγραμμάτων γυμναστικής, καθώς σε 1 ώρα καίγονται έως και 1.000 θερμίδες.

Τα οφέλη στον οργανισμό από τη γυμναστική με σχοινάκι

  • Τα πηδήματα στο σχοινάκι, γυμνάζουν σφαιρικά όλο το σώμα
  • Η συνεχής ροή της άσκησης, τονώνει και ενδυναμώνει όλους τους μυς και ιδίως τους κοιλιακούς για να γίνεται σωστά το άλμα
  • Η κίνηση που κάνουμε για να πηδάμε ρυθμικά χωρίς να μπλέκεται το σχοινάκι στα πόδια, ασκεί τους μηρούς, τους γλουτούς και παράλληλα βοηθά στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος
  • Η καρδιά τροφοδοτεί με αίμα όλο το σώμα, με αποτέλεσμα να περιορίζεται ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή, καθώς το αίμα κυκλοφορεί σε κάθε αρτηρία
  • Είναι πολύ βοηθητική άσκηση και για όσους έχουν προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος, καθώς τα συνεχή άλματα απαιτούν μεγάλη ανάσα και κατ’ επέκταση αυξάνεται σταδιακά η χωρητικότητα των πνευμόνων
  • Αυξάνεται και η αντοχή
  • Περιορίζεται το περιττό λίπος που είναι αποθηκευμένο σε όλο το σώμα
  • Λειτουργεί και ως μέσο αποτοξίνωσης, γιατί ως αερόβια άσκηση συμβάλλει στην παραγωγή ιδρώτα, ο οποίος αποβάλλει τις τοξίνες και τα κύτταρα ανανεώνονται
  • Ο συντονισμός και συγχρονισμός που απαιτείται για την πραγματοποίηση της άσκησης, διεγείρει νέες νευρικές συνάψεις στον εγκέφαλο
  • Το σχοινάκι εκτός από καλή γυμναστική για το σώμα είναι και καλή γυμναστική για τον εγκέφαλο, καθώς χρειάζεται συγκέντρωση και συντονισμό
  • Είναι ασκήσεις στις οποίες το οξυγόνο χρησιμοποιείται και μοιράζεται σωστά στο σώμα και κατά συνέπεια αυξάνεται ο ρυθμός της καρδιάς και ενισχύεται το αναπνευστικό σύστημα.

Αδιαμφισβήτητα το σχοινάκι βοηθά στην παραγωγή και στην έκκριση ορμονών που έχουν σχέση με την χαλάρωση και την ευεξία. Μήπως να το δοκιμάσετε με τα παιδιά σας;

Διαβάστε, επίσης:«Sweaty Hearts» ένα πρόγραμμα δια βίου άσκησης για καρδιοπαθείς

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

You May Also Like

Επιστήμονες δημιούργησαν σε εργαστήριο έναν μίνι πλακούντα (που ξεγελά ακόμη και τα τεστ εγκυμοσύνης)

Επιστήμονες στη Βρετανία δημιούργησαν για πρώτη φορά στο εργαστήριο μια μικρογραφία ενός λειτουργικού ανθρώπινου ...

Βιοηλεκτρονικό «όργανο σε τσιπάκι» ανοίγει νέες θεραπευτικές δυνατότητες για διάφορες παθήσεις

Επιστήμονες από τη Βρετανία, την Ελλάδα, τη Γαλλία και τη Σαουδική Αραβία ανέπτυξαν ένα ...

Το τσάι, ωφελεί ή βλάπτει στην υγεία;

Για πολλούς ανθρώπους στο πλανήτη το να πίνουν 1-2 φλιτζάνια τσάι την ημέρα αποτελεί ...

Δραματική μείωση των γεννήσεων στην Ελλάδα -Τα στοιχεία συγκλονίζουν!

Άλλη μια σχολική χρονιά ξεκίνησε, με τους μαθητές να φτάνουν στον σχολείο για την ...

New hair trends για εντυπωσιακές εμφανίσεις τα Χριστούγεννα

Κορίτσια μετράμε ήδη αντίστροφα για τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Είναι βέβαιο ...

Η αεροβική άσκηση έχει σημαντική αντικαταθλιπτική δράση

Η αεροβική άσκηση επιφέρει σημαντικό θεραπευτικό όφελος στους ανθρώπους με σοβαρή κατάθλιψη, σύμφωνα με ...