7 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε πριν πάτε στην παραλία

Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό θα είναι να αποφύγετε πριν την εμφάνισή σας στην παραλία, ώστε να διώξετε το ανεπιθύμητο φούσκωμα

Η αλήθεια είναι ότι όλες μας έχουμε εμμονή με την κοιλιά μας. Και συγκεκριμένα με την επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά. Το χειμώνα μπορεί να μην μας ενδιαφέρει και τόσο πολύ, καθώς μπορούμε εύκολα να την κρύψουμε κάτω από το φαρδύ μας πουλόβερ, αλλά τώρα που καλωσορίσαμε το καλοκαίρι έχει γίνει το hot θέμα στις συζητήσεις μας.

Οι υψηλές θερμοκρασίες πιθανότατα θα σας οδηγήσουν στην παραλία. Είτε θέλετε να δείξετε το νέο σας μαγιό είτε απλώς να χαλαρώσετε δίπλα στο κύμα, σίγουρα δε θέλετε να νιώθετε φουσκωμένη, κάτι το οποίο συμβαίνει μετά το γεύμα σας.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό θα είναι να αποφύγετε πριν την εμφάνισή σας στην παραλία, ώστε να διώξετε το ανεπιθύμητο φούσκωμα.

 

Don’t:

  • Ανθρακούχα αναψυκτικά

Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση του στομαχιού και αέρια. Αντί να επιλέξετε μια σόδα, προτιμήστε πράσινο τσάι με τζίντζερ. Το τζίντζερ, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μπορεί να σας ξεφουσκώσει.

  • Αλάτι 

Περιορίστε το αλάτι και την πρόσληψη νατρίου. Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε νάτριο, ο οργανισμός σας συγκρατεί περισσότερο νερό, κάτι το οποίο οδηγεί σε φούσκωμα. Τρόφιμα όπως η μπανάνα, το αβοκάντο, το μάνγκο και η παπάγια μπορούν να βοηθήσουν επειδή είναι πλούσια σε κάλιο. Το κάλιο δρα ως φυσικό διουρητικό, συμβάλλοντας στην αποβολή νατρίου.

  • Σταυρανθή λαχανικά

Τα φρέσκα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής, αν όμως θέλετε να αποφύγετε το πρήξιμο, καλό θα είναι να τα αποφύγετε τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τη λαχανίδα και τα λαχανάκια Βρυξελλών, καθώς περιέχουν ραφινόζη, ένα σάκχαρο που δύσκολα διασπάται από το σώμα. Επίσης, είναι πλούσια σε σελλουλόζη, έναν δύσπεπτο τύπο φυτικών ινών, ειδικά όταν καταναλώνονται ωμά.

  • Όσπρια

Είναι μία από τις πιο θρεπτικές κατηγορίες τροφών, όμως τείνουν να προκαλούν αέρια και φούσκωμα. Πριν την εμφάνισή σας με μαγιό ίσως θελήσετε να τα αποφύγετε.

  • Αλκοόλ

Όταν πίνετε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, προκαλείτε αφυδάτωση στον οργανισμό σας, κάτι το οποίο έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να συγκρατεί υγρά.

  • Γαλακτοκομικά προϊόντα

Η λακτόζη είναι το σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και πέπτεται με δυσκολία από τον οργανισμό, ακόμη και αν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Γι΄ αυτό είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το γιαούρτι, το γάλα και το τυρί, αν θέλετε επίπεδο στομάχι.

  • Τσίχλα

Η τσίχλα σάς αναγκάζει να εισπνεύσετε υπερβολικές ποσότητες αέρα, προκαλώντας πρήξιμο στο στομάχι σας.

 

Σε κάθε περίπτωση, η επίσκεψη στην παραλία πρέπει να είναι κάτι που σας γεμίζει χαρά και ενθουσιασμό και όχι άγχος για το πώς δείχνει το σώμα σας. Φροντίστε, λοιπόν, να απολαύσετε στο έπακρο αυτές τις στιγμές και στην περίπτωση που θέλετε ένα πιο ανάλαφρο στομάχι, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές.

Do:

Οι τροφές που πρέπει να προτιμήσετε:

  •  Αγγούρια

Τα αγγούρια είναι «φορτωμένα» με νερό και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Συμβάλουν σημαντικά στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και στη διαχείριση του βάρους. Ένα ολόκληρο αγγούρι έχει μόλις 45 θερμίδες και μπορεί να γίνει η αιτία για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα. Έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλουν τη δράση των προ-φλεγμονωδών ενζύμων, και μπορούν να  σας βοηθήσουν στη μείωση της διόγκωσης του εντέρου. Για επίπεδους κοιλιακούς, κατανάλωστε καθημερινά αγγούρια ως σνακ ή προσθέστε τα στη σαλάτα ή το σάντουιτς σας.

  • Αυγά

Αν θέλετε να χάσετε το λίπος γύρω από τη μέση, τα αυγά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και η κατανάλωσή τους, ειδικά τις πρωινές ώρες, προσφέρουν απλόχερα ενέργεια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition Research, ανέλυε ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό, κατανάλωναν μικρότερες μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέραςΕπίσης, τα αυγά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά τα οποία βοηθούν στην διατήρηση της «σιλουέτας της κοιλιάς«. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Β12, που βοηθά το σώμα να διασπάσει τα λιπώδη κύτταρα, και βιταμίνης D, που όπως προαναφέρθηκε η έλλειψή της έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένης και της κοιλιακής παχυσαρκίας. Τέλος, τα αυγά περιέχουν χολίνη, η οποία είναι γνωστή για το ρόλο της στο μεταβολισμό του λίπους. 

 

  • Καταναλώστε κρύο τσάι

Σε μια πρόσφατη έρευνα, οι μέτρια αθλούμενοι άνθρωποι που κατανάλωναν πράσινο τσάι με κατεχίνες, ήταν πιο πιθανό να χάσουν το λίπος της κοιλιάς, από εκείνους που έκαναν άσκηση αλλά δεν το έπιναν. Μια μελέτη συνιστά να πίνουμε 625 mg ημερησίως, που ισοδυναμεί με δύο ή τρία φλιτζάνια πράσινου τσαγιού.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook καθώς και στο Twitter και LinkedIn για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα της επικαιρότητας

Διαβάστε, επίσης:Τα 10 +1 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Διαλέξτε τα ιδανικά γυαλιά ηλίου για το σχήμα του προσώπου σας

Τα γυαλιά ηλίου, αν και πάντα χρήσιμα, τους καλοκαιρινούς μήνες είναι στα φόρτε τους, ...

Θα σε «μαγέψουν» οι νέες κρέμες της Biotherm

Ως παγκόσμιος ειδικός στα προηγμένα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, η Biotherm ξέρει ότι η καθημερινή ζωή ...

Trend alert : κότσοι και κοτσίδες για το 2019

Από τη στιγμή που ο χρόνος αλλάζει μαζί του αλλάζουν και κάποια trends και ...

Summer makeup: Τι να αλλάξουμε στο μακιγιάζ μας;

Ο ήλιος, οι υψηλές θερμοκρασίες και ο ιδρώτας ταλαιπωρούν την επιδερμίδα μας και καθιστούν ...

Τα κορυφαία beauty looks της 62ης τελετής απονομής των μουσικών Grammys Awards 2020

H 62η τελετή απονομής των μουσικών βραβείων Grammys 2020 πραγματοποιήθηκε χθες σε μια διοργάνωση με ποικίλες ...