7 tips για να μην παχύνεις τον χειμώνα

Αν ο σκοπός σου είναι να μην πάρεις βάρος σου έχουμε τις καλύτερες συμβουλές 

Χειμώνας και φαγητό πάνε πακέτο. Ειδικά αυτόν τον χειμώνα, που το φαγητό έρχεται όντως πακέτο από τις πολλές παραγγελίες λόγω καραντίνας. Το comfort food έχει γίνει ακόμα πιο απαραίτητο και το να παχύνεις, είναι μονόδρομος.

Αλλά αν ο σκοπός σου δεν είναι να πάρεις βάρος, μπορείς να ακολουθήσεις τα βασικά tips που σου προτείνει η διατροφολόγος μας, Δέσποινα Παπαδοπούλου για να μείνεις στα κιλά που ήδη έχεις. Ας δούμε επίσης και τα κλασικά αίτια που μάς οδηγούν στο να τρώμε περισσότερο τον χειμώνα. Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτό, ας είμαστε τουλάχιστον ενήμερες.

Είδος τροφών που αυξάνουν το βάρος

Οι τροφές που φτιάχνουν τη διάθεση, όταν απουσιάζει περισσότερο η ηλιοφάνεια. είναι κατεξοχήν πιο παχυντικές. Σκέψου τα ζυμαρικά, που φτιάχνουν ούτως ή άλλως τη διάθεση, και είναι βασική χειμωνιάτικη επιλογή. Και όχι μόνο.

Επίπεδα μελατονίνης

Η συγκεκριμένη ορμόνη ευθύνεται για την έλλειψη ύπνου και έχει ως συνέπεια την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Τα επίπεδα αυτά τους θερινούς μήνες πέφτουν, ενώ τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς αυξάνονται.

Βιταμίνη D

Συμβάλει στη διάσπαση του λίπους. Τον χειμώνα παρατηρείται σε χαμηλά επίπεδα λόγω της έλλειψης του ηλίου. Αλλά έχουμε μιλήσει αρκετές φορές για τις τροφές που μάς δίνουν την D, και που τη χρειαζόμαστε τώρα τον χειμώνα.

Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος

Το φαγητό βοηθάει το σώμα να διατηρηθεί ζεστό, εξηγεί η ειδικός και τώρα μπορώ να δικαιολογήσω το ότι τρώω και δεύτερο πιάτο γιουβαρλάκια όταν κάνει κρύο. Ή μήπως όχι;

7 απλά tips για να μην πάρεις βάρος τον χειμώνα

1. Προγραμμάτισε τα γεύματά σου
2. Μη ξεχνάς τα φρούτα και λαχανικά
3. Πρόσθεσε πρωτεΐνη σχεδόν σε κάθε γεύμα
4. Βρες υγιεινές εναλλακτικές γλυκών και αφεψημάτων
5. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα
6. Ξεκίνα μια μορφή φυσικής δραστηριότητας από τώρα

7. Βρες το δικό σου κίνητρο

Πηγή: ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Η απόλυτη τάση του μακιγιάζ για το χειμώνα 2019-2020 [Tips & pick’s]

Μεταξύ του διαχρονικού κόκκινου στόματος και των πελρλέ αποχρώσεων στα μάτια  οι φετινές τάσεις ...

Αυτά είναι τα trendy outfits για το φετινό χειμώνα

Το φθινόπωρο έχει έρθει επισήμως και ο καιρός συμβάλλει στην συνειδητοποίηση ότι το καλοκαίρι ...

Mαζί για το Λύρειο Ίδρυμα μια πρωτοβουλία των γυμναστηρίων Pilates by Mandy στο Sunny Sports club (Pilates by Mandy)

Μια σημαντική πρωτοβουλία των γυμναστηρίων Pilates by Mandy και της γυμνάστριας Μάντης Περσάκη είναι ...

H Gwyneth Paltrow μας εξηγεί τι τρώει κάθε μέρα και παραμένει fit

Δεν είναι ανάγκη να σας το πούμε πως η χολιογουντιανή σταρ Gwyneth Paltrow είναι ...

Tips για το καλύτερο πρωινό ξύπνημα

Ο χειμώνας είναι στην πόρτα μας και το κρύο σιγά σιγά τρυπώνει στα σπίτια ...

Aντωνία Δημοπούλου,μία ακόμη Σχεδιάστρια της Σχολής AthensFashionClub στη κορυφή της επιτυχίας

H λειτουργικότητα και η άψογη αισθητική του ρούχου είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας και ...