Μαύρισαν οι μπανάνες σου; Δοκίμασε αυτές τις συνταγές

Αγοράζεις τις μπανάνες σου ωραίες και ώριμες, αλλά τις ξεχνάς πάνω στον πάγκο της κουζίνας και τις πετάς

Αυτό όμως που δεν ξέρεις είναι ότι οι μπανάνες είναι πολύ πιο υγιεινές και χρήσιμες όταν είναι μαυρισμένες. Καταρχάς, έχουν πολύ πιο γλυκιά γεύση και το πεπτικό σύστημα ανταποκρίνεται καλύτερα, όταν τρως γινωμένες μπανάνες. Οι ώριμες διασπώνται πιο δύσκολα, πράγμα που μπορεί να σου προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Αυτό όμως που δεν ξέρεις είναι ότι οι μπανάνες είναι πολύ πιο υγιεινές και χρήσιμες όταν είναι μαυρισμένες. Καταρχάς, έχουν πολύ πιο γλυκιά γεύση και το πεπτικό σύστημα ανταποκρίνεται καλύτερα, όταν τρως γινωμένες μπανάνες. Οι ώριμες διασπώνται πιο δύσκολα, πράγμα που μπορεί να σου προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

4 γευστικές συνταγές γεμάτες κάλιο και φυτικές ίνες

Smoothie με φιστικοβούτυρο

Υλικά:

3/4 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου

1 μεγάλη μπανάνα σε χοντρά κομμάτια

2 κουταλιές κρεμώδες φιστικοβούτυρο

μισό φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι

λίγη κανέλα

πάγο

Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αν θες, πρόσθεσε μία κουταλιά σπόρους chia.

Banana bread για πρωινό

Υλικά:

3 μπανάνες

1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου

1/4 φλιτζάνι αλεύρι από καρύδα

λίγη κανέλα

πάγο

Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αν θες, πρόσθεσε μία κουταλιά σπόρους chia.

Banana bread για πρωινό

Υλικά:

3 μπανάνες

1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου

1/4 φλιτζάνι αλεύρι από καρύδα

λίγη κανέλα

πάγο

Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αν θες, πρόσθεσε μία κουταλιά σπόρους chia.

Banana bread για πρωινό

Υλικά:

3 μπανάνες

1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου

1/4 φλιτζάνι αλεύρι από καρύδα

Μους μπανάνα

Υλικά:

2 κουταλιές γάλα με λίγα λιπαρά

1 κουταλιά μέλι

1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας

1 μπανάνα σε φέτες και λίγες ακόμα για γαρνίρισμα

1 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι

4 φρέσκα φύλλα μέντας

λίγη κανέλα

Εκτέλεση:

Βάλε στο μπλέντερ το γάλα, το μέλι, τη βανίλια και την μπανάνα μέχρι να γίνει ένα απαλό μείγμα. Πρόσθεσε το γιαούρτι και βάλτο στο ψυγείο για περίπου 1 ώρα. Σέρβιρε 4 μερίδες, μαζί με κομμάτια μπανάνας και λίγη κανέλα.

Πηγή: ladylike.gr

Tags:

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Ads

You May Also Like

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Ποια είναι η διαφορά τους;

Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Ωστόσο, έχουν διαφορετικό ...

Οι διατροφικές τάσεις που θα κυριαρχήσουν το 2020

Είναι πλέον μόδα στην αρχή κάθε χρονιάς να σκιαγραφούν οι ειδικοί τον διατροφικό χάρτη ...

Η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με χαμηλότερους βαθμούς στο Λύκειο

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λιντς έδειξαν για πρώτη φορά μια σύνδεση μεταξύ πρωινού ...

Ο γαστρονομικός οδηγός Gault&Millau πωλήθηκε σε Ρώσους

Ο γαλλικός γαστρονομικός οδηγός Gault&Millau, δεύτερος μετά τον οδηγό Michelin, πωλήθηκε στη ρωσική οικογένεια ...

Πράσινο τσάι: Μακροζωία και αποτοξίνωση- Όλα τα οφέλη

Ξέρουμε τι πρέπει να πίνουμε; Η μακροζωία εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Ξέρουμε ...

Gwyneth Paltrow: Το μυστικό ομορφιάς της

Η Gwyneth Paltrow αν και είναι στα 46 της συνεχίζει να εντυπωσιάζει  με το ...